do pracy

[...] Sr: silownia + rower 3x15 min Czw: rower 3x15 min Pt: silownia + rower 3x15 min Sob: plywanie (60 min) + rower 2x15 min Ndz: rower 2x15 min Rower to dojazdy: na silownie, do pracy i do szkoly. Rozklad BTW: 6g WW (500g) 2g B (150g) 1g T (75g) Dieta: Do posilkow o 17 i 19 dochodza warzywa. Nie wklejalem w diecie bo beda sie zmienialy. Jak to [...]

[...] fanów kalisteniki celowości treningu siłowego - ,,po co te kilogramy na klatę". Otóż ćwiczenia wielostawowe, w tym trójbojowe, zaowocowały u mnie wzrostem siły niezbędnej do pracy fizycznej. Ćwicząc w domu - drążek, brzuszki, pompki, hantle-owszem, dawałem radę przenosić ciężkie rzeczy, niemniej jednak siły szybko się wyczerpywały, a siła [...]

[...] o tym, żeby były hermetyczne. Osobiście używam już od dłuższego czasu pojemniki z Pepco i nie miałem jeszcze sytuacji, żeby coś mi przeciekało, a są sytuacje, se biorę do pracy np. zupę, mięso z sosem, czy sałatki. Kosz ich rudy bardzo niewielki, a pod względem jakości bardzo dobre. Wielkość ich również jest od małych do na tyle dużych, że [...]

[...] miesiace bede leniuchowal i nic nie robil , spal po 10 godz i jescze do ego drzemal w dzien i wiem, ze po ciezszym treningu tez sie zregeneruje. Jednak jezeli tylko rusze do pracy trening bede musial zmienic i bedzie to pewno HST albo FWB oparty ma max cwiczeniach. KILOBB - wkleilem to treningu dla poczatkujacych ale tak jak ja i Ty [...]

[...] dietę - bo to jest podstawa nie musisz omijać weglowodanó w posiłkach wieczornych, ale powinieneś zapoznać się z podstawami układania diety: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Co do pracy zmianowej napisałem mały poradnik: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1525/jak-rozplanowac-diete-przy-pracy-zmianowej

Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale piszesz, że nie możesz nic brać ze sobą do pracy, a następnie, że będziesz musiał przemyśleć wzięcie ze sobą pojemnika z posiłkiem. Nie wnikam już w szczegóły, ale rób tak jak Tobie pasuje. Ciężko mi sobie wyobrazić co najmniej osiem godzin pracy nie jedząc nic przez ten czas. Jeżeli nie masz problemów z [...]

Niech kończą kuźwa, bo za godzinę do pracy idę a trzeba Jana obejrzeć

OMek klikam na pajaca codziennie, dodatkowo pisalem juz zeby klikac w banery reklamodawcow na stronie pajaca bo zato tez dostaja kase co do pracy to naprawde ciezko jesli raz zajecia masz na 8 innym razem na 18...

[...] wykształconym ziomem jestem :-D Zmieniło sie wiele : - Przeszkadza mi nawet pyłek na dywanie co sprawia że mając chwile wolną sprzątam, wcześniej robiła to kobieta - Ide do pracy z myslą że jestem tam kimś ważnym i bez mojej pomocy była by lipa, Chodź jestem zwykłym szarakiem nie kimś na wysokim stanowisku (szef chwalił ostatnio) - wstaje [...]

[...] 5% oczywiście można zwiększyć to do nawet 50% poprzez ambitne korzystanie z możliwośći mózgu (dobrze sie przyjrzeć nawykom) jeżeli codziennie jesz jajecznice, idziesz do pracy potem siłka, pare przyjemności i walisz w kime to nie licz że coś się zmieni ;D Nie chodzi o to, że zjesz jakiś ruski proch.. Nagle BUM! JEP, dostajesz wiedze [...]

[...] jej foto.Przysłali za mały rozmiar i mogłem ja sobie założyć na kolano :)Kumpela z roboty kupiła niedawno buty do jazdy na nartach, mówi że masakra.Ale jak się widzi że mozna coś mieć za pół darmo, ciężko nie wykorzystać okazji. Dzisiaj jadąc rano do pracy wpadłem w poślizg i wpieprzyłem się w zaspę.Kierowcy pamiętajcie o saperce w samochodzie:)

[...] w druga strone leci?" albo: " Ale akt urodzienia musicie mi przyniesc przetlumaczony na Polski". EDIT: Leje na busa juz, jak jutro nie lece to nie jade do pracy i bede bookowal na przyszly tyg EDIT2: zreszta francja, amsterdam i kilka innych kraji juz lataja. Pewnie uk i PL poczekaja jeden dzien, popatrza czy sie nie rozbili i [...]

Ok już powoli wiem jak się zabrać do układania. Interesuje mnie tylko kwestia ilości posiłków. Mogę zjeść śniadanie przed wyjściem do pracy. Potem w pracy jakiś obiad, ewentualnie obiad i krótka przekąska. W domu zazwyczaj jestem o 17 więc nie wiem czy uda mi się wcisnąć więcej niż 1 posiłek. Optymalnie wychodzą mi 4 posiłki w ciągu dnia. Chodzę [...]

prócz watroby, robilem badania do pracy z krwi i moczu i matce dalem do przegladniecia, jest tzn bylo ok, teraz nie wiem jak jest jedyne zakwasy jakei mam to biceps-mlotki nie wiele brakuje do zyciówki

[...] się w dziennik posiłków Vitalmax jest bardzo pomocny. Poczytaj o diecie zbilansowanej. Nie jedz nestle fitness bo to chłam. Tak samo jak waza. To taka ściema ,że to dietetyczne. Kiedyś wrzuciłem podobne foty i komentarz "brzuch jak 40letni inwalida" mnie zmobilizował do pracy Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-06 23:39:02

[...] dodać - wpadło 6 serii podciagania na drążku (od 5 do 2 powt) na zmianę z pompkami klasycznymi również 6 serii od 14 do 8 razy na jedną. Jedzenie na szybko burger wołowy w domu na obiad i do pracy w pudełku. W towarzystwie ryżu i kaszy bulgur. /SFD/2019/5/8/a4f5ea450b974066bff6848052aef860.jpg /SFD/2019/5/8/313a3d7e53c6425081ca169812ec9d28.jpg

W dziale kuchnia, masz dużo przepisów na pożywne batony/ciastka. Zrób sobie takie batony/ciastka do pracy. Do kieszeni chyba zmieścisz i na szybko możesz wszamać? Albo Koniu niech Ci doradzi, co do takich batonów, bo to na prawdę fajna sprawa.

Ba, też bym tak robił, ale z pracy wracam około 19:30 o 20:00 trening to kończę 22 - 22:30 a tu jeszcze kipie energią do 1:00 w nocy :-D. A o 5:00 rano trzeba wstać do pracy }:-(

[...] tak jak proponujesz, odpuszczę porcję po treningu Co do dalszej suplementacji się pomyśli... w sumie wszystko zależy czy po HMBolnie odczuje różnicę, a że w temacie supli jestem zielony na pewno zasięgnę rady na co wydać kasę. Na chwilę obecną dziękuję i biorę się do pracy... w sumie poniedziałek... i jak zwykle sporo do ogarnięcia pozdrawiam

Niestety z pracy nie zrezygnuje ale teraz będę chodził tydzień do szkoły i tydzień do pracy więc przez 2 tygodnie w miesiącu nie będę się zbytnio przemęczał.